jeden posiłek

chyba się nie zrozumieliśmy, chodziło mi jak przyjmować białko, weglowodany i tluszcze na kilogram masy ciała :) Chciałem jeszcze zapytać jak mogę zastąpić jeden posiłek( najlepiej ten z piersią z kurczaka) bo sam mieszkam i nie zawsze będę miał czas przyrządzać takie potrawy :) dało by rade z białkiem po kombinować? bo chyba nie jest trudne w [...]

Nie mam przekonania do tej diety. Wygląda na sztucznie układaną - aby sie makro zgadzało. Po co tłustą makrelę polewać olejem? Jak zjeść samego śledzia solonego? Po co 0,5kg twarogu? Po co miód jak już jest słodzik w prochu? etc. Zamiast tego prochu jeszcze jeden posiłek z mięsem np. wieprzowina. I białka dojdzie i tłuszczy.

Masz jak moja siora - ona też potrafi zjeść jeden posiłek na cały dzień. Osobiście uważam, że to kwestia metabolizmu, z którym da się wszystko zrobić. Tak jak napisałem: 10 wskazówek. Zaczynaj od małych i częstych posiłków, nie przeczę, że na początku będziesz musiał "zmuszać się" do jedzenia. Z czasem będziesz odczuwał głód, bo [...]

Jeśli mogę się wtracić to w podglądzie diety od piątku nie można skasować posiłku .. Wprowadziłam sobie błednie jeden posiłek i chciałabym go skasować.. To tak przy okazji poprawek :) Pozdrawiam serdecznie.. dziennik jest fantastyczny!

To dorzuć jeszcze jeden posiłek. Reguralnym jedzeniem podkręcisz metabolizm i z biegiem czasu bedzie mało. To normalne. Ja osobiście jestem bardziej syty po 100g bulka niż po 100g mięcha + 100g ryżu/kaszy. Możesz zamienić biały ryż na brązowy - z nizszym ig. U mnie wpasował sie doskonale. Tłuszczu łapie naprawde minimalne ilości przy masowej [...]

Ja dalej nie rozumem jak ludzie mogą jeść twaróg z oliwą z oliwy przecież to musi być ohydne. Nie lepiej zrobić cztery smaczne posiłki? Dwa obiadowe: ryż/kasza/makaron + mięso + surówka. Jeden posiłek przykładowo płatki owsiane/jęczmienne/gryczane z owocami i migdałami, a kolejny jakiś omlet z warzywami czy na słodko lub jaja gotowane, jajecznica..

[...] Protein Power ( American Muscle ) 80% ( koncentrat, soja) -po godz 4 wafle ryżowe, kostka twarogu, pól banana, 2 łyżki ananasów, garść orzechów migdały, laskowe Zjedz jeden posilek w jednym czasie nie przyspieszaj metabolizmu, na czczo kreatyna glutamina i bcaa za 30 min Pelnowartosciowe bialko, weglowodany zlozone o niskim IG tluszcze i [...]

Z tego co wiem to dieta kulturysty rozni sie od tego co jadlem ja tym ze...rano dodaje bialka do posilku z owsianka...ma jeden posilek wiec w postaci piersi z ryzem...czy tez z makaronem...a na kolacje to w sumie tez ryba chyba ze chude mieso.Wiec nie wiem czy az taka glodowke mialem?

Ciężko było coś sklecić, więc jeszcze jeden posiłek dorzucony. Warzywa nie wliczane - ogórki zielone, pomidory, rzodkiewka, szczypior... Do posiłku o 18 doszla szklanka brokuł, 1 cebula i ok 80g pieczarek (wliczać takie ilosci?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c218f82de9fb4717aa38cea5ff76953b.png

to jest jeden posilek u mnie, zaraz po przerwaniu postu na IF, wiec mną sie nie sugeruj. ja jestem kobietą, a bilans dzienny mi sie zamyka w ok.2000 kcal

To moze tak dodam jeszcze jeden posilek... ? orzechy i rodzynki jako tluszcze sa w sniadaniu dodac je gdzies indziej moge, ryb nie tykam bo naprawde juz mi rodzice pluja ze limit ich wyczerpalem Warzywa moge dodawac tylko gdzie i ile, jakies propozycje ? Zamiast kaszy przed treningiem dodam ryzu 75g a po treningu moge 100g makaronu wszamac mysle [...]

[...] ilosci sztuka dziennie badz miseczka dla małych owoców, chleb - 2 kromki dziennie razyowy badz peloziarnisty, makaron 200gram tygodniowo, ryz pełnoziarnity plus 2razy w tyg jeden posiłek składający sie z czego chcesz byle te dni po sobie nie następowały, plus 1 dzien czystych protein w tyg - czyli przedewszystkim mieso(czy owoce morza) plus [...]

Dodałem jeden posiłek, wychodzi na to że brakuje tylko 12g węglowodanów, nie wiem co mógłbym jeszcze pozmieniać. Wyszło ponad 3000 kcal co jest dla mnie olbrzymią ilością zważywszy że dotychczas dziennie spożywałem jakieś 1500-1800kcal. /SFD/Images/2016/5/5/714447c136dd4b78840f9a5459493809.jpg

zipper22 hmm czyli trzeba by wprowadzic jeszcze jeden posilek, co proponujecie ?

[...] nie ma jak wykorzystać go jako energii i poprostu odkłada. nie dokońca zrozumiałem odnieś sie jednak do większości osób być moze samego siebie jak to wygląda nie liczy sie jeden posiłek raczej cała kompozycja diety i tego sie trzymaj Pytam, ponieważ nigdy nie przeprowadziłem takiej redukcji jaką bym chciał. Zawsze siadając mam jakąś tam fałdke [...]

Z kolei dzisiaj moj dzien wygladał tak, nie za duzo przerwa miedzy kolacja a obiadem zrobilem? Czy moze jeden posilek dorzucić, bo zjadlem 2 771kcal, a przydaloby sie troszke wiecej:/ Co radzicie? /SFD/Images/2016/1/27/602671bd8e30406fa16c4c923881eae4.jpg

[...] TSE sam dodałem żeby się wypocić ale może faktycznie to jest niepotrzebne, białko zostało dodane przez dietetyka wyrobić się w kcal bo nie lubię jeść ( w sumie mógłbym jeść jeden posiłek dziennie i by mi wystarczyło ale wiem ze trzeba 5-6 więc dlatego białko)a odpowiednia dawkę do organizmu trzeba dostarczyć. Ze względu na godziny pracy i fakt [...]

Musimy znac caly Twoj jadlospis zeby stwierdzic czy jest ok. Po samym 250g sera bialego ciezko cokolwiek napisac. Jedyne co to to, ze jezeli Twoja masa ciala wynosi 40kg to na pewno lepszym rozwiazaniem bedzie rozklad bialka w diecie na kilka posilkow a nie prawie cale Twoje zapotrzebowanie przeznaczac na jeden posilek.

Zjadłaś 0,5 kg szynki + 2 jajka na jeden posiłek? Płatki fit - out, za dużo nabiału.

[...] je uzyskać, z uwzględnieniem: - jeśli nabiał to 150 g max (sera białego, żółtego czy tam innego) - w każdym posiłku BTW (nie wiem, czy Ciebie dotyczy zalecenie, aby na noc nie jeść węgli innych niż z zielonych warzyw) Jeśli nie ogarniasz, to wrzuć wszystko w jeden posiłek, a następnie podziel go na ilość porcji, którą chcesz zjeść danego dnia.